日期,Primadona在斋月

Raw Organic Medjool Dates Ready to Eat

棕榈果被称为先知穆罕默德最喜欢的水果,甚至成为一个强制性的开斋饭,因为它证明日期确实对健康有很大好处。

日期具有重要的营养素,如钙,铁,磷,钠,钾,镁和锌。不仅如此,日期还含有维生素硫胺,核黄素,烟酸,叶酸,维生素A和维生素K.

引自页面beritasatu.com,“日期的功效丰富,作为营养食品。在斋戒月,除了有效的阳光,”IPB人类生态学院(FEMA)食品和营养安全教授艾哈迈德苏莱曼周一(6) / 5/2019)。

艾哈迈德教授建议从中东消费水果,最好不仅在斋月期间,而且在其他日子,以获得最大的健康益处。

艾哈迈德教授继续说,日期含有足够的营养作为能量和碳水化合物的来源。日期含有约270公斤卡路里,1.8克蛋白质,脂肪相当低,每100克0.15克。而纤维含量达到6.7克和75%的碳水化合物。

在日期中75%的碳水化合物中,65克是糖,葡萄糖,蔗糖和果糖(果糖)。

日期中的矿物质含量也很高。有钙,铁,镁,磷,钾或钾,高约700毫克。日期还含有钠和钠枣,但每100克仅含1毫克。日期中的抗氧化物质包括酚类化合物和矿物硼。 “从构图中可以看出日期的好处是什么,”苏卡布米教授说。

艾哈迈德教授解释说,日期的一些健康益处正在改善大脑健康。吃枣可以保护大脑免受氧化应激和脑部炎症,因为枣含有丰富的纤维,酚类,天然抗氧化剂,如质子酸。

“日期中多酚化合物的存在有可能有助于减缓阿尔茨海默氏症和老年痴呆症(老年人)的发病率,”他说。

日期,是凤凰属的棕榈植物,可以吃水果。虽然原产地不详,因为它长期被种植,但这种植物很可能来自波斯湾周围的土地。维基百科

新鲜日期的健康益处
吃枣的许多健康益处包括消除便秘,调节胆固醇水平,肠道疾病,心脏病,贫血和性功能障碍。

1.便秘
日期作为光纤的良好来源,可以克服这个问题。每天至少吃20到35克纤维可以保持大便柔软,防止病情发生。更重要的是,限制不含纤维的食物的消费。

2.改善心脏健康
日期中的抗氧化剂可预防动脉粥样硬化,这种动脉粥样硬化基本上会使动脉变硬并被斑块堵塞。这种抗氧化剂可以刺激从动脉细胞中去除胆固醇。
日期还含有异黄酮(任何水果中的第二高),已知可降低心血管疾病的风险。

3.有助于调节胆固醇
有效日期的好处之一。根据以色列的一项研究,即使是健康人,摄入日期也会对胆固醇水平和氧化应激产生有益影响。

4.改善骨骼健康
日期是铜,镁,硒和锰的丰富来源 – 所有这些对于保持骨骼健康和预防骨质相关疾病如骨质疏松症非常重要。
日期还含有丰富的维生素K,这是一种血液凝固,有助于代谢骨骼。
根据北达科他州立大学的报告,日期还含有对骨骼健康的硼。

5.调节血压
日期富含钾,矿物质有助于降低血压水平。纤维还可以稳定血糖水平。它还可以补偿你饮食中钠的影响 – 这可以降低血压。水果中的镁可以放松心脏和血管中的肌肉,从而降低血压。

6.改善性健康
根据印度的研究,日期花粉用于传统医学,以提高男性的生育能力。

7.治疗腹泻
根据哥伦比亚大学医学中心的报告,您选择食用的食物会导致腹泻更好或更加恶化。这就是为什么选择合适的食物很重要。高钾的日期可以帮助改善他们的状况。

8.增加大脑健康
经常食用日期和类似水果与降低神经退行性疾病的风险和改善老年人的认知表现有关。另一项研究得出结论,棕榈果补充剂有可能减缓阿尔茨海默氏症的进展。

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