Category: 体育

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 李宗伟对林毅和羽毛球传奇的竞争

Lee Chong Wei pensiun tanpa memenangkan juara Olimpiade atau gelar dunia. Namun, selama Kejuaraan Dunia, Lee Chong Wei menjadi salah satu tunggal putra terbaik dengan lusinan juara lainnya. Berita pensiunnya Li Zongwei (Malaysia) tampaknya...

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 瑜伽和冥想被证明可以修复DNA损伤

当有人受到压力时,交感神经系统会亮起来。这就是激活战斗或逃跑反应的原因 – 当它被激活时,它会增加一种称为NF-kB的分子的产生,这反过来会抑制细胞因子蛋白的产生。它们引起炎症。但这种反应只能在短时间内触发,而今天的世界使我们经历持续和过度的压力和焦虑。而且,长时间的紧张会导致长时间的炎症,这会导致细胞损伤和许多不良副作用,包括慢性疾病。一切,从癌症,哮喘,糖尿病到精神疾病。 瑜伽和冥想可以改善DNA损伤 对MBI(Maslach Burnout Inventory)影响的研究发现,它们有助于缓解这种扩展和破坏性反应。那些冥想或做瑜伽的人会看到NF-kB及其细胞因子失速的产生,这意味着它们可以逆转许多其他人所面临的促炎模式。因此,他们认为炎症引起的病症风险降低,因为身体对压力源的反应更平静。 MBI实践也为身体提供了许多重要的健康益处。例如,瑜伽是强化骨骼和肌肉的有效方法,尤其是在腰背等地方,50%到80%的人在生活中至少会经历过一次疼痛。考文垂大学的主要研究员伊万娜·布里奇说,他们的研究结果对于普通的瑜伽练习者来说是有启发性的。 有些人甚至不知道他们以某种方式改善自己的身体,这种方式可以重写他们对特定触发因素的DNA反应。“世界各地数百万人享受了身心干预的健康益处,如瑜伽或冥想,但他们可能没有意识到这种好处是从分子水平开始的,可以改变我们的遗传密码运行它的方式。

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 斋戒月为人体禁食的奇迹

在最近的一项研究中,发现前驱糖尿病的参与者在禁食时胰岛素水平降低,胰岛素敏感性增加。他们也有降低血压和食欲。 还有一些研究显示心脏病和中风的心血管危险因素有所增加。这似乎是由于禁食时氧化损伤和炎症的减少引起的。细胞氧化引起的损伤是导致一些慢性疾病和细胞衰老的原因。 增加整体细胞功能和脑健康 对此的一个理论是细胞在禁食期间经历一些压力,然后适应这种压力,反过来改善它的工作方式。 禁食也有助于自噬,这是去除细胞中的废物的过程。这很有用,因为它可以破坏细胞中功能失调蛋白质的积累。然后细胞可以开始自我修复。最近的研究认为这可能有助于保护人们免受阿尔茨海默氏症等疾病的侵害。当自噬减少或受到干扰时,可以引起神经再生。 在小鼠研究中有证据表明,禁食可以帮助大脑中新神经细胞的产生和脑源性神经营养因子的增加。当大脑中激素水平降低时,这是一种与认知问题和抑郁有关的大脑激素。 总体而言,细胞能够自我改善,并且在经历禁食时更能抵抗疾病和压力。 减肥 这是由于你的身体进入酮症(燃烧脂肪而不是你吃的食物中的葡萄糖),增加生长激素和减少胰岛素。在大多数研究中,已经证明禁食对脱脂质量影响不大,这意味着你可以在燃烧脂肪细胞的同时保持肌肉。 寿命更长 随着慢性疾病的发展减少,细胞损伤的修复以及心血管系统的改善,如果在所进行的研究中禁食被证明可以延长动物的寿命,那么它才有意义。在精神和生理上保持健康的身体对健康有益,让您的身体保持更好更长时间。

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 绿茶,白茶,红茶和乌龙茶,哪个最健康?

所有类型的茶都是用相同的原料,即茶树或茶树(Camellia sinensis)生产的。根据加工,茶的种类可分为非发酵茶(白茶和绿茶),半发酵茶(乌龙茶)和发酵茶(红茶)。后来,术语发酵变得不太流行并且用更合适的术语代替,即酶促氧化或缩写为氧化。 白茶 白茶是一种完全不经历发酵过程的茶,其中干燥和蒸发过程非常简单地进行。白茶仅取自选定的茶叶,在完全开花之前采摘和收获。茶含有一种叫做多酚的生物活性成分。通常,植物中的多酚由类黄酮和酚酸组成。黄酮类化合物是最大的多酚类物质,它们也非常有效 抗氧化剂。黄酮类化合物作为抗氧化剂可以抑制癌细胞的生长,可以增强血细胞壁,减少血管中动脉粥样硬化的发生,从而进一步降低冠心病死亡的风险。 绿茶 一般来说,绿茶分为中国绿茶(Panning Type)和日本绿茶(Steaming Type)。在没有发酵(酶促氧化)的情况下获得绿茶,其通过激活新鲜茶的芽中的酚酶来制备。各种研究结果表明,绿茶有助于预防癌症,骨质疏松症,心血管疾病,动脉粥样硬化,治疗肾脏疾病,增强免疫力,而绿茶美容可用作抗氧化剂,防止过早衰老,消除口臭,减肥药。 乌龙茶 乌龙茶在半发酵过程中加工。制作和加工乌龙茶的过程是在绿茶和红茶之间,乌龙茶是通过在叶子滚动过程后立即进行的加热过程生产的,目的是停止发酵过程,因此乌龙茶被称为半发酵茶。 红茶 与其他类型的茶相比,红茶是产量最高的茶,约占78%,其次是20%的绿茶,其余是乌龙茶和白茶,占2%。这种红茶也是一种加工相当复杂的茶。根据工艺,红茶分为正统红茶和压碎 – 卷曲 – 卷曲(CTC)。

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各国饮茶艺术

所有类型的茶都是用相同的原料,即茶树或茶树(Camellia sinensis)生产的。根据加工,茶的种类可分为非发酵茶(白茶和绿茶),半发酵茶(乌龙茶)和发酵茶(红茶)。后来,术语发酵变得不太流行并且用更合适的术语代替,即酶促氧化或缩写为氧化。 白茶 白茶是一种完全不经历发酵过程的茶,其中干燥和蒸发过程非常简单地进行。白茶仅取自选定的茶叶,在完全开花之前采摘和收获。茶含有一种叫做多酚的生物活性成分。通常,植物中的多酚由类黄酮和酚酸组成。黄酮类化合物是最大的多酚类物质,它们也非常有效 抗氧化剂。黄酮类化合物作为抗氧化剂可以抑制癌细胞的生长,可以增强血细胞壁,减少血管中动脉粥样硬化的发生,从而进一步降低冠心病死亡的风险。 绿茶 一般来说,绿茶分为中国绿茶(Panning Type)和日本绿茶(Steaming Type)。在没有发酵(酶促氧化)的情况下获得绿茶,其通过激活新鲜茶的芽中的酚酶来制备。各种研究结果表明,绿茶有助于预防癌症,骨质疏松症,心血管疾病,动脉粥样硬化,治疗肾脏疾病,增强免疫力,而绿茶美容可用作抗氧化剂,防止过早衰老,消除口臭,并作为减肥药。 乌龙茶 乌龙茶在半发酵过程中加工。制作和加工乌龙茶的过程是在绿茶和红茶之间,其中乌龙茶是通过在叶卷制过程后立即进行的加热过程生产的,目的是停止发酵过程,因此乌龙茶被称为半发酵茶。 红茶 与其他类型的茶相比,红茶是产量最高的茶,约占78%,其次是20%的绿茶,其余是乌龙茶和白茶,占2%。这种红茶也是一种加工相当复杂的茶。根据工艺,红茶分为正统红茶和压碎 – 卷曲 – 卷曲(CTC)。

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 甜叶菊叶,糖替代糖尿病

Stevia rebaudiana叶子(Bertoni)是一种来自巴拉圭的甜味植物,目前蔓延到亚洲,欧洲和加拿大的几个国家。与其他类型的叶子不同,甜菊叶具有甜味。甜叶菊和甜叶菊甙A的含量高达甘蔗中蔗糖含量的300倍,这就是为什么这种叶子经常被用作普通糖的替代品的原因。甜菊植物是菊科的一部分,与雏菊和豚草有关。一些名为candyleaf的甜叶菊物种原产于新墨西哥州,亚利桑那州和德克萨斯州。 Stevia rebaudiana(Bertoni),生长在巴拉圭和巴西,在其原产地人们使用甜叶菊叶子来加甜食和传统药物,如治疗烧伤,腹痛,胃病和有时作为避孕药。糖替代品使用甜菊叶近年来,糖尿病患者目前很受欢迎,尤其是糖尿病患者。美国心脏协会(AHA)和美国糖尿病协会(ADA)在一份联合声明中表示,甜叶菊叶片对糖尿病患者有益,如果他们适当使用它们并且跟不上在进餐时消耗额外的卡路里。 根据联邦食品和药物管理局(FDA)提取的甜叶菊植物,通常认为它在食品中是安全的。甜叶菊没有卡路里,在相同浓度下比糖甜200倍。在甜食和饮料中使用甜叶菊作为糖替代品可以帮助糖尿病患者稳定他们的血糖水平。这种替代也可以减少一个人消耗的卡路里数量,这很可能会帮助你减肥。超重是2型糖尿病及其并发症的危险因素,包括心脏和肾脏问题。许多糖尿病患者也有高血压。一些研究表明,甜叶菊可以降低人体血压。