瑜伽和冥想被证明可以修复DNA损伤

当有人受到压力时,交感神经系统会亮起来。这就是激活战斗或逃跑反应的原因 – 当它被激活时,它会增加一种称为NF-kB的分子的产生,这反过来会抑制细胞因子蛋白的产生。它们引起炎症。但这种反应只能在短时间内触发,而今天的世界使我们经历持续和过度的压力和焦虑。而且,长时间的紧张会导致长时间的炎症,这会导致细胞损伤和许多不良副作用,包括慢性疾病。一切,从癌症,哮喘,糖尿病到精神疾病。

瑜伽和冥想可以改善DNA损伤

对MBI(Maslach Burnout Inventory)影响的研究发现,它们有助于缓解这种扩展和破坏性反应。那些冥想或做瑜伽的人会看到NF-kB及其细胞因子失速的产生,这意味着它们可以逆转许多其他人所面临的促炎模式。因此,他们认为炎症引起的病症风险降低,因为身体对压力源的反应更平静。

MBI实践也为身体提供了许多重要的健康益处。例如,瑜伽是强化骨骼和肌肉的有效方法,尤其是在腰背等地方,50%到80%的人在生活中至少会经历过一次疼痛。考文垂大学的主要研究员伊万娜·布里奇说,他们的研究结果对于普通的瑜伽练习者来说是有启发性的。

有些人甚至不知道他们以某种方式改善自己的身体,这种方式可以重写他们对特定触发因素的DNA反应。“世界各地数百万人享受了身心干预的健康益处,如瑜伽或冥想,但他们可能没有意识到这种好处是从分子水平开始的,可以改变我们的遗传密码运行它的方式。

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